jak robić

do rodzinnego juz nie podde, wybiore sie do ortopedy ale to dopiero po 20 kwietnia. Nie wiem co mam robić poniewaz najbardziej denrwuje mnie ten brzuch ;/ jak zaloze koszulke to odstaje ;/

[...] obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie zadawać zbędnych pytań w kółko. Nic Ci więcej nie potrzeba jak FBW z 3 podstawowymi ćwiczeniami. Rozwijaj się, doskonal technikę, poznawaj własne ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Przeczytaj [...]

Cwicze po 1.5 h co 2 tygodnie modyfikuje trening i ciezar teraz ciwcze 7.5 kg a zaczołęm 5 tylko nie wiem czemu sie ze mnie nie leje jak na poczatku wiecej dziwgam miesnie sa napompowane juz nie dam rady wiecej robić czym to spowodowane ?

[...] prowadzi szkolenia z medycznego treningu terapeutycznego. do 16 roku zycia trening silowy bedzie ok, pod warunkiem, ze prowadzony jest przez osoba znajaca sie na rzeczy, jak wspomnial dudee. Wazne jest tutaj rowniez umiejscowienie obciazenia, ktore powinno znajdowac sie we wszystkich cwiczeniach do lini pasa;-) odciazajac w ten sposob tkanki, [...]

chciałem się jeszcze dopytać co do mleka kokosowego tao tao - czy trzeba je pierw jakoś przyrządzić ? Czy prosto z puszki można dodawać do przepisu takiego jak np lody bananowe? Podobne pytanie mam co do Czerwonej fasoli, trzeba coś z nią robić zanim się ją użyje ?

Można być dużej postury przy 44 kg ? Oczywiście pompeczki dalej rób, najlepiej na krzesłach (jak to któryś z moich poprzedników napisał). Mówisz, że masz urządzenie do robienia brzuszków? Zakładam, że AbRocket (pod różnymi nazwami występuje). Odłóż go. Zamiast brzuszków zacznij robić spięcia najlepiej z hantelkami dla poprawienia przedramion. [...]

[...] jest inny, mamy większą lub mniejszą sponmataczbna aktywność fizyczna, nawet te 100kcal to.mzona nie doszacowac np. dodając kechupu na oko do kilku posiłków, wylicz tak jak koledzy napisali, obserwuj co się dzieje i w rasie czego podjemih odpowiednie kroki Każdemu zawsze to powtarzam. Nigdy dokladnie nie wyliczymu zapotrzebowania. [...]

tak jak kolega wyżej, dużo myślenia i spokoju. Możesz również oglądać mecze i obserwować zachowanie obrońców w danych sytuacjach i próbować robić to samo.

cwicze całe cialo tylko chcialem sie zapytac jak najlpiej jest robic

A tak pasuje? I trening klata+barki II trening plecy+nogi III trening bic+tric+przedramiona I jak ktos muglby mi rozpisac dokladnie jakie cwiczenia mam robic, ile serii, powtorzen.

trudno robic mase i rzezbe jednoczenie ale skoro nielapiesz dooz tluszczu i go niemasz dozo to zaopatrz sie w jakis jabczan kreatyny by nabrac miesni bez zbednej wody jak w przypadku mono DM HMB odpusc bo szkoda kasy dokup jakies bialeczko by uzupelnic braki w diecei to powinno ci wystarczyc !

To ćwiczeń które nie angażują zbytnio tej nogi tez nie robić? A jak jestem w stanie zrobić przysiad bez bólu bo to jest leciutkie stłuczenie to odpuszczać?

I zacznij nogi robic, bo lipa zarowno sila jak i obwody.

flex próbowałeś tak robić lub znasz kogoś co tak robił? Wyjaśnij jak możesz czemu tak myślisz

dobra :P troche się wygłupiłem... no ale jakos taki nie pewny byłem. A na forum o suplach czytałem dużo :) Pewnie powiecie że widocznie za mało, skoro o takie rzeczy pytam :P Ale jak sie w domu wieczorami nie ma co robic, to sie czyta :) Pozdro

Jak nie będziecie sami robić prac domowych to będziemy dzwonić do waszych rodziców .

3x12/10 chce robic wszystko tzn lydki np 4x40 ale reszte to tak jak pisze

[...] ma największe znaczenie. Ja osobiście na redukcji jade zakresem powtórzeń w większości ćwiczeń 15 12 9 12. No i staram sie robić możliwie krótkie przerwy pomiędzy seriami. A jak sie to ma przy wększych ciężarach i powtórzeniach do 10-12 to bede mógł powiedzieć dopiero za kilka miesięcy. Z tego co mi jednak wiadomo to trening siłowy nie ma [...]

To pytanie raczej do działu suplementacja ale jeśli to Twój pierwsyz cyklon to zwykłe mono Cię poczesze niemal tak samo jak reszta. Stacki mają tylko tą przewagę, że dłuższe cyklony mozna na nich robić. Efekty siłowe są podobne.

hmm znaczy sie nie napisalem tego ze ja mam plan na nogi :) ale chcialbym cos takiego ze na bank podziala bo pomyslalem ze moze to trzeba czesciej nogi robic jak chce sie cos przy nich osciagnac :) przysiady ze sztangaa robie :) tylko ze na suwnicy gora dol wiec za duzo roboty nie ma nad balansem ciala :)